16.01.2023 21:48
Кулінарні рецепти
Мінтай запечений з овочами в духовці
Какие фрукты и овощи полезны для сердца и сосудов человека
Обладая некоторыми преимуществами, они улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Какие фрукты полезны для сердца и сосудов
Питание может не только избавлять от голода, но даже выступать в качестве лекарства от многих заболеваний. Верно подобранные продукты, у которых преобладают определенные вещества, помогают улучшить работу многих систем организма.
Для нормального функционирования сердца и сосудов есть ряд полезных фруктов, которые обеспечивают их калием, магнием, кальцием и витаминами.
Фрукты для сердца:
- бананы и хурма – укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу;
- лимон и гранат – защищают от атеросклероза, повышают гемоглобин;
- грейпфрут – не дает сердечной мышце состариться;
- яблоки – имеют много клетчатки, уменьшают уровень холестерина;
- авокадо – обеспечивает калием, помогает противостоять стрессам, борется с высоким давлением.
В список полезных фруктов можно включить ягоды. Они также богаты витаминами, которые нужны для сердечно-сосудистой системы.
Ягоды для работы сердца и сосудов:
- виноград помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы, но предпочтительнее есть ягоды винных сортов или мелкие по размеру. Он препятствует образованию тромбов, повышает уровень гемоглобина, нормализует давление;
- клюква влияет на холестерин, выводит токсины, предупреждает возникновение инфаркта и инсульта;
- калину можно использовать для лечения гипертонии, она убирает отеки, укрепляет сердечную мышцу.
В список полезных продуктов можно также внести смородину, абрикосы, чернослив, сливу свежую, изюм, курагу. То есть те фрукты, которые приносят пользу в свежем виде, можно также употреблять и в сушеном.
Какие овощи помогают работе сердечно-сосудистой системы
Выбирая продукты питания, необходимо учитывать, чтобы на столе были постоянно свежие фрукты и овощи. Листовые овощи предпочтительнее перед другими. К ним можно отнести щавель, шпинат листовой, капусту и другие виды.
В их составе много магния, который помогает, чтобы сердцебиение было в норме, не образовывались тромбы, кислородное обогащение было достаточным.
Какие овощи помогают работе сердца и сосудов:
- помидоры и томатный сок – противостоят образованию тромбов, отложению холестерина, но отдать предпочтение нужно красным сортам;
- тыква – калий и витамин C делают этот овощ полезным. Его употребление помогает бороться с атеросклерозом и понижает давление;
- чеснок – полезен при гипертонии, потому что понижает давление, борется с холестерином, снимает напряжение сосудов;
- картофель – богат калием и клетчаткой, витаминами С и В6. Если его есть с кожурой, то пользы будет больше.
Работа главного органа человека нуждается в постоянной поддержке и зависит от того, чем он питается и какой образ жизни ведет. Позаботиться о нем несложно, если сбалансировать рацион питания и отказаться от вредных продуктов.
Читайте также:
Мінтай запечений з овочами в духовці
02.09.2022 21:18
Економіка та промисловість
Стабілізуються ціни на низку товарів: прогноз експерта
01.09.2022 21:57
Економіка та промисловість
Як змінилися ціни на овочі: обновлені цінники супермаркетів