Эксперты назвали самое полезное время для сна

Как пишет РЕДПОСТ, взрослому человеку для полноценного отдыха необходимо спать 7-8 часов в сутки, однако важна не только продолжительность сна, но и время отхода ко сну.

Ученые протестировали, как время засыпания влияет на сердечно-сосудистую систему человека. Такой эксперимент провели в британском Эксетерском университете, и в нем участвовало 88 тысяч добровольцев.

Оказалось, лучше всего ложиться спать в промежутке между 10 и 11 часами вечера. А вот более ранний сон оказался не таким полезным для сердца. Как и более позднее засыпание – оно тоже не лучшим образом отразилось на здоровье тестируемых.

Итак, эксперимент показал, что у 15% тех, кто ложился спать до 22.00, диагностировали проблемы сердца. Среди тех, кто засыпать после 23.00, 38% страдали от сердечно-сосудистых заболеваний. Сон после полуночи оказался самым не полезным для нашего сердца – проблемы зафиксировали о 43% тестируемых.

А вот среди тех, кто засыпал в «золотой промежуток» между 22.00 и 23.00, выявили самое низкое количество респондентов с проблемами сердца - 4,2%.

Полные результаты исследований опубликованы на сайте Европейского журнала сердца.

Напомним, ранее РЕДПОСТ писал, можно ли отличить симптомы коронавиркуса и гриппа.